Herzlich willkommen bei fit&lebendig

Gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung sind wichtige Schritte auf dem Weg zu einem glücklichen und vitalen Leben. Nicht nur die Art wie wir leben und arbeiten, sondern auch was und wie wir essen, trägt entscheidend zu unserem Wohlbefinden bei. Mit der richtigen, individuell auf Sie abgestimmten Ernährung, sind Sie nicht nur den Anforderungen der heutigen Zeit besser gewachsen, sondern auch in der Lage, Ihre wichtigste Ressource, die Gesundheit langfristig zu erhalten.

Da nicht nur Ernährung, sondern auch Bewegung und Entspannung wichtige Pfeiler für unser Wohlbefinden sind, konzentriert sich meine Arbeit auf diese drei Bereiche. Grundlage einer jeden Beratung ist eine differenzierte Ernährungs- und Sportanamnese. Darauf aufbauend wird ein individuelles und ganzheitliches Ernährungskonzept erstellt, welches sich an Ihrer persönlichen Lebenswelt orientiert. Dieses kann dann mit Elementen aus Sport, Yoga, Stressmanagement und Massagen ergänzt werden.

Gemeinsam mit Ihnen entwickle ich Lösungen für Probleme im Bereich der Ernährung und Bewegung. Auf Basis Ihrer Wünsche und Bedürfnisse versuche ich mit Ihnen gemeinsam den passenden und realisierbaren Ernährungsstil für Sie zu finden. Sie erhalten zahlreiche Informationen, Tipps und Hilfen um beim Thema Essen selbstständig Veränderungen herbeizuführen und im Dschungel der Diäten den Überblick zu behalten.

Das optimierte Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und Entspannung ist für langfristige und zufriedenstellende Erfolge unverzichtbar. Fit&Lebendig bietet eine professionelle und individuell abgestimmte Betreuung, damit Ihre Ziele effektiv und dauerhaft umzusetzen sind.

 
Ernährung
In der Regel sind wir heute gut darüber informiert, wie wir uns gesund ernähren können. Häufig fehlt es aber an Ideen für die Umsetzung in den Alltag oder am Durchhaltevermögen für eine langfristige Veränderung. Genau an diesem Punkt möchte ich Sie unterstützen. Lücken im Ernährungswissen können in der Beratung geschlossen werden. Darüber hinaus unterstütze ich Sie bei der Umsetzung in den Alltag, angepasst an Ihre Lebenssituation. Ihre Ziele und Veränderungswünsche geben die Richtung an.
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Bewegung
Bewege den Körper und es bewegt sich was. Alles im Körper ist in Bewegung. Selbst wenn wir schlafen schlägt das Herz, atmet die Lunge und fließt das Blut durch den Körper. Bewegung ist ein elementarer Bestandteil von Leben – ohne Bewegung kein Leben und ohne Leben keine Bewegung. Bringen Sie sich in Schwung – ich unterstütze Sie dabei Ihren Weg zu finden und Ihre Bewegungszeit in Ihren Alltag einzubauen.
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Entspannung
Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit. Eine kleine Auszeit – und sei es nur wenige Minuten täglich – kann aktuelle Spannungszustände lösen, Verdauungs- und Schlafstörungen und sogar chronische Verspannungen lindern. Durch das Massieren lernt der Körper loszulassen, gleichzeitig wird der Stoffwechsel aktiviert und die körpereigenen Selbstheilungskräfte belebt. So vitalisiert und beruhigt die Massage zugleich. Wer dazu bereit ist, auch im Geiste loszulassen, erfährt den wunderbar meditativen Charakter einer Massage.
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Ich bin zu einer Zeit auf Sabrina gestoßen, in der ich mit meiner Gesundheit und äußeren Erscheinungsbild nicht wirklich zufrieden war. Vorher hatte ich bereits etliche Diäten, Heilmittel und Detox-Programme ausprobiert. Aber nichts brachte langfristig Erfolge. Dank Sabrinas langjähriger Erfahrung, ihres fundierten Wissens über Ernährung und den menschlichen Körper, entdeckte sie schnell die Ursachen meiner Probleme (zu viel Zucker und mangelnde Bewegung). Ich fühlte mich nach ihren Beratungen von Mal zu Mal besser. Ich habe jetzt mehr Energie, weniger Stress, mein Wintermantel passt wieder und meine Haut ist viel viel besser geworden. Danke!Claudia, 48,
Dank Sabrinas Yoga-Stunden passe ich wieder in meine Hosen vor meiner Schwangerschaft. Gezielt legt sie in jeder Einheit den Fokus in den Trainingsabläufen ein wenig anders und variiert diese so geschickt, dass sich am Ende immer ein deutlich spürbarer Trainingseffekt einstellt. Ihre große Erfahrung sowohl mit Yoga als auch mit vielen anderen Sportarten geben ihr zu jeder Zeit die Möglichkeit, sich flexibel auf die individuellen Bedürfnisse der Klienten einzustellen. Und noch zwei Aspekte, die mindestens genauso wichtig sind: Zum einen legt Sabrina bei jeder Übung höchsten Wert auf Präzision. Schummelei hat bei ihr keine Chance.  Zum anderen ist Sabrina eine sehr offene und inspirierende Person, die zu all dem Fachwissen und anspruchsvollen Training auch immer noch Spaß mit in die Trainingseinheiten bringt. Die Zeit verfliegt und ich fühle mich jedes Mal wie neu geboren und beginne meinen Arbeitstag motivierter und ausgeglichener. Es ist für mich die perfekte Balance zwischen Grenzen austesten und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Vielen Dank dafür.Jule, 35,
Von meinem Gastroenterologen bekam ich die Diagnose Reizdarmsyndrom (RDS) und ich konnte schwer damit umgehen und suchte nach weiteren Rat. So stieß ich auf Sabrina. Mit ihrer fachkundigen und sensiblen Hilfe konnte ich meine Ernährung nachhaltig umstellen. Ich bin nach dem ersten Gespräch mit einem sehr guten Gefühl gegangen und freute mich schon die Tipps auch umzusetzen. Die weiteren Termine bzgl. meiner Ernährungsberatung waren großartig. Man kann sich sehr gut austauschen, das Wissen erweitern und ich habe gelernt meinen Körper bewusster wahrzunehmen.Petra, 44,
Mit permanenten Rücken- und Nackenschmerzen fand ich den Weg zu Sabrina. Durch ein auf mich abgestimmtes Aufbautraining und stete Übungssteigerung wurde die Rückenmuskulatur gestärkt und der Nacken durch Massagen gelockert, sodass die Schmerzen zwar nicht gänzlich verschwunden sind, aber sich zumindest deutlich verbesserten, sodass ich immer wieder schmerzfreie Tage genießen kann.Bernd, 57,