Die gesamte Anatomie und Funktionsweise des menschlichen Körpers ist auf Bewegung ausgelegt. Da es zu diesem Thema ganze Regale voll mit Abhandlungen gibt, möchte ich hier nur die allerwichtigsten Punkte zusammenfassen:

  1. Bewegung erhält unseren aufrechten Gang.
    Ohne Beanspruchung unserer Muskeln verkümmern diese. Laut Forschungsergebnissen verliert der Mensch im Laufe des Alters ungefähr 10 kg Muskelmasse. Die Auswirkung sieht man bei vielen ältere Menschen, die ganz wackelig auf den Beinen sind. Die positive Nachricht ist, dass ältere Menschen genauso gut und schnell Muskelmasse aufbauen können wie jüngere Leute (bei entsprechendem Training natürlich).
  2. Bewegung schmiert unsere Bandscheiben, Gelenke und Knorpel.
    Bandscheiben, Gelenke und Knorpel werden nicht über das Blut mit frischen Nährstoffen versorgt und können Abfallprodukte abgeben, sondern durch Be- und Entlastung. Langes Sitzen beim Autofahren oder vor dem PC unterbindet also durch Bewegungslosigkeit den Stoffwechselaustausch. Was dann als Konsequenz zu einer Mangelversorgung der Bandscheiben, Gelenke und Knorpel führt. Hallo Bandscheibenvorfall, hallo Arteriosklerose !
  3. Bewegung bringt das Lymphsystem in Wallung.
    Das Lymphsystem oder lymphatische System ist wesentlich für unsere Immunabwehr zuständig. Es bildet täglich 2 Liter Lymphe. Diese Mengen wollen natürlich verteilt werden. Am effektivsten wird die Lymphflüssigkeit durch die Bewegung der Gliedmaßen bewegt!
  4. Bewegung reguliert unsere Verdauung.
    Das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus steuert u.a. unsere Darmtätigkeit. Der Sympathikus versetzt unseren Körper in erhöhte Aktivität, z.B. bei Gefahr oder Stresssituationen. Es werden also alle Körperfunktionen verstärkt aktiviert, die uns schnellstmöglich vor dem Säbelzahntiger wegrennen lassen. Dazu zählt sicher nicht die Verdauung, diese wird vorübergehend eingestellt. Ist die Gefahr vorbei und das Adrenalin „abgerannt“, ist die Zeit des Gegenspielers (also des Parasympathikus) und der Verdauung gekommen. Heutzutage stehen viele Menschen jedoch unter Dauerstress, so dass die Verdauung gar nicht mehr zum Einsatz kommt. Verstopfungen sind nur ein Folge.
  5. Bewegung macht glücklich.
    Jede kennt das gute Gefühl, wenn man den inneren Schweinehund überwunden hat und doch zum Sport gegangen ist, oder? Verantwortlich dafür sind die freigesetzten Glückshormone. Also weg von der Schokolade und rein in die Sportklamotten!