Beckenbodentraining für Sie & Ihn
Den Beckenboden sieht man nicht und dennoch ist er von zentraler Bedeutung für unsere Lebensqualität. Gut trainiert, sorgt er für ein gutes Körpergefühl, stärkt die Kontinenz und wirkt sich posititv auf das Sexleben aus.
Husten, niesen oder lachen – im Alltag gibt es viele Situationen, die man nicht kontrollieren kann. In Kombination mit einem nicht funktionstüchtigen Beckenboden kann das aber schnell unangenehm werden. Wer z.B. unter Inkontinenz leidet, verliert in solchen Situationen ungewollt einige Tropfen Urin.
Lange war die Beckenbodenmuskulatur ein vernachlässigtes oder sogar tabuisiertes Thema. Mittlerweile wissen wir jedoch, wie wichtig dieser Muskel im Inneren unseres Körpers ist. Er trägt zu einer guten Körperhaltung bei und stabilisiert unsere inneren Organe – schwindet dessen Kraft, kann das zu erheblichen Problemen führen, sowohl für die Frau als auch für den Mann.
Wann ist ein Beckenbodentraining sinnvoll?
Ein Beckenbodentraining kann vor allem hilfreich sein bei:
- Blasenschwäche
- Darmschwäche
- Übergewicht
- Bewegungsmangel
- als Prävention
Bei Frauen zusätzlich:
- vor und nach der Geburt
- bei Gebärmutterabsenkungen
- nach Operationen im Beckenbereich
- Bindegewebeschwäche durch hormonelle Veränderungen der Wechseljahre
Bei Männern zusätzlich:
- nach Prostataoperationen
- bei Potenzproblemen
- nach Hüftoperationen
Wie sieht ein Beckenbodentraining aus?
Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, ihn in Ihren Alltag zu integrieren und vor Belastungen zu schützen – entweder in der Gruppe oder in Einzelsitzungen. Das Beckenbodentraining erfolgt nach dem bewährten BeBo®-Konzept, das sämtliche Aspekte, um einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen, berücksichtigt. Im Mittelpunkt stehen keine besonderen Techniken, sondern Informationen und Übungen, die sich leicht erlernen lassen. Beim ganzheitlichen BeBo® Konzept werden neben dem Beckenboden auch andere wichtige Muskelgruppen sensibilisiert und gestärkt.
Aktuelle Kurse und Termine
Einzelsitzungen – Termine nach Vereinbarung
Gruppenkurse (max. 8 TN) – Termine in Vorbereitung