Wasser ermöglicht alles irdische Leben, auch das menschliche. Es ist eines der rätselhaftesten Substanzen auf diesem Plane
ten. Wissenschaftler finden immer wieder neue, erstaunliche Tatsachen über das Wasser heraus. Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Wenn du also 60 kg wiegst, sind das ungefähr 40 Liter Wasser in deinem Körper. Wir sind also ein Haufen Wasser, der in Haut eingewickelt rumläuft!
Warum muss ich also überhaupt etwas trinken?
Die Faszien, also das Bindegewebe, und vor allem das darin gebundene Wasser durchziehen deinen gesamten Oganismus und umhüllen deine Organe. Eben diese Faszien benötigen Wasser, um deine Körpertemperatur zu regulieren, deine Gelenke und Organe zu schützen und Schlacken abzutransportieren.
Jedesmal wenn du schwitzt, urinierst oder atmest, verlierst du Wasser. Du musst also ausreichend trinken, damit dein Körper hydriert bleibt. Durst, Kopf- oder Muskelschmerzen, dunkel gelber Urin und Verstopfungen sind Anzeichen dafür, dass du nicht genügend trinkst.
Sobald der strenge Geruch und die Dunkelfärbung deines Urins verschwinden, weißt du, dass du zumindest für heute genug getrunken hast.
Wie viel Wasser trinken pro Tag ist gesund?
Du solltest mindestens 2,5 – 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu dir nehmen. Diese 3 Liter Flüssigkeit sollten aus mindestens 2 Liter Wasser. Das restliche Wasser nimmst du über deine Nahrung auf. Diese Angaben gelten für einen Durchschnittsmenschen. Solltest du besonders groß oder schwer, sehr aktiv oder Schwanger sein, musst du mehr als 2 Liter Wasser trinken pro Tag!
Gerade wenn du (sportlich) sehr aktiv bist, solltest du ausreichend trinken, allein schon um schmerzvolle Muskelkrämpfe zu vermeiden. Übrigens gilt dies auch für Menstruationskrämpfe. Sollten dich monatliche Krämpfe plagen, trinke während dieser Zeit noch mehr Wasser als gewohnt.
Überflüssige Pfunde, trockene Haut und Blähungen ade
Verstopfungen, Blähungen und trockene Haut sind Anzeichen für eine Dehydrierung deines Körpers. Wenn du mehr trinkst, unterstützt du dein Verdauungssystem bei der Ausscheidung unerwünschter Abfallprodukte, die dafür sorgen, dass am Ende des Tages die Hose nicht mehr so locker sitzt oder du unangenehme Darmwinde hast.
Zusätzlich kannst du noch auf Salz verzichten und stattdessen Gemüse essen, das reich an Kalium ist (z.B. Avocado, Brokkoli, Fenchel, Löwenzahn, Spinat), um deinen Körper noch mehr zu unterstützen. Dies hilft dir auch dabei überflüssige Pfunde loszuwerden.
Aber ich mag kein Wasser
Ist ja alles schön und gut, aber ich mag kein Wasser trinken. Und nun? Kein Problem. Wenn du Wasser öde und fad findest, kannst du es mit etwas Minze, Zitrone oder Gurke geschmacklich aufpeppen. Sehr lecker sind auch Beeren, Ingwer oder Rosmarin. Du kannst die Zutaten einzeln in dein Wasser geben oder nach Geschmack kombinieren. Ich trinke mein Wasser immer mit Minze und Zitrone.