Jeder weiß wie wichtig Bewegung ist, um gesund zu bleiben. Trotz aller Anstrengung und Organisation klappt es jedoch nicht immer die Yogamatte auszurollen oder die Laufschuhe anzuziehen. An solchen Tagen versuche ich dann meine tägliche Portion Bewegung im Alltag unterzubringen. Wie? Hier meine 5 Tipps:
1.) Treppen steigen statt Fahrstuhl oder Rolltreppe
Wann immer ich auf Fahrstühle oder Rolltreppen stoße, versuche ich die Treppen zu nehmen. Meistens geht dies nicht nur schneller, sondern es ist eines der besten Trainings für den Po!
2.) Eine Station früher aussteigen
Ich fahre mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit. Bei schönem Wetter steige ich gerne eine Station früher aus und laufe den restlichen Weg zur Arbeit. Auf dem Heimweg mache ich das praktisch immer. Das funktioniert mit deinem Arbeitsweg oder allen anderen Strecken, die du mit Bus, S-Bahn und Co. zurücklegst. Probiere es aus und du wirst erstaunt sein, was man so alles am Wegesrand entdecken kann.
3.) Am Arsch der Welt parken
Wenn du mit dem Auto zum Supermarkt fährst oder eben zur Arbeit, dann suche dir einen Parkplatz so weit weg wie möglich vom Eingang. Zum Einen hält es dich davon ab zu viel zu kaufen, denn du musst deine Tüten ja alle zum Auto tragen und zum Anderen verbrennt es Kalorien.
4.) Positioniere deinen Drucker an einer schwer zugänglichen Stelle
Im Büro habe ich meinen Drucker auf einen separaten Tisch auf der entgegengesetzten Seite meines Schreibtisches gestellt. Jedes Mal wenn ich also etwas ausdrucke, muss ich zwangsläufig aufstehen und um den Schreibtisch herumlaufen, um meinen Ausdruck zu holen. Dies kommt einem Kniebeugetraining schon sehr nahe.
5.) Trinken, trinken und nochmals trinken
Alles was rein geht, muss früher oder später auch wieder raus. 😉 Und wie heißt das alte Sprichwort doch so schön: Jeder Gang macht schlank. Das viele Wasser unterstützt unseren Organismus zudem dabei, Ablagerungen und Giftstoffe aus unserem Körper zu spülen. Außerdem füllt es unseren Magen und wir verspüren weniger Hunger. Ergo essen wir weniger und damit freut sich die Waage.
Ich hoffe, dass du den einen oder anderen Tipp für dich nützlich findest und ihn in deinen Alltag integrierst und für dich praktikabel machst. Für mehr Tipps dieser Art bin ich super dankbar und freue mich über jede Anregung.